Estrogen je glavni polni hormon kod žena. On kontroliše rast grudi, menstrualni ciklus, rast stidnih dlačica i dlačica ispod pazuha. Reguliše i nivo holesterola, štiti kosti i djeluje na mozak.
Estrogen je ženama neophodan za normalno funkcionisanje organizma i priprema tijelo za ovulaciju. Međutim, neke gurpe estrogen hormona su odgovorne za povećanje rizika raka, kao što je rak dojke.
Prevelika količina estrogena je veoma česta kod žena. Posebno u Sjevernoj Americi gdje 50 % žena starijih od 35 godina ima taj problem.
Simptomi prisutnosti velike količine strogena su očiti. Često se pripisuju PMS-u. Ako ih zanemarite, mogu dovesti do neplodnosti, mioma maternice, pobačaja i raka.
Znakovi upozorenja:
Gubitak kose
Disfunkcija štitne žlijezde
Usporeni metabolizam
Poteškoće sa spavanjem
Umor
Glavobolje
Smanjena seksualna želja
Hladna stopala i šake
Promjene raspoloženja
Nadutost
Neredovan menstrualni ciklus
Vaša ishrana igra veoma bitnu ulogu u procesu regulisanja nivoa estrogena. Pročitajte savjete koji vam mogu pomoći u uspostavljanju hormonske ravnoteže, gubitku kilograma i čišćenju kože.
Ruzmarin
Odličan je antioksidans koji poboljšava funkciju štitne žlijezde i pamćenje. Ubrzava metabolizam i odličan je za mršavljenje. Potiče formiranje dobrih grupa estrogena.
Folna kiselina (vitamin B9)
Djeluje na estrogen i smanjuje promjene i sprječava razvoj raka. Tamno lisnato povrće sadrži preporučenu dozu omega-3 masnih kiselina.
Izoflavoni
Poput onih u soji, izoflavoni su antioksidansi koji potiču nastajanje dobrih estrogena u organizmu. Poželjno je koristiti biljke kao što je djetelina.
Losos i druge ribe
Omega- 3 masne kiseline imaju mnogo prednosti. Povećavaju broj dobrih estrogena u organizmu. Stručnjaci savjetuju konzumiranje ribe 2-3 puta sedmično.
Probiotici
Hrana bogata vlaknima i probioticima pogoduje izbacivanju estrogena iz organizma. Unosite kupus, mrkvu
Nema komentara:
Objavi komentar