Dr. Andrew Weil je vjerovatno pronašao način kako da zaspati lako i završiti bezbroj neprospavanih noći. Mnogi imaju ovaj problem, pa ako ste jedan od njih idu na i isprobajte trik da je dr Andrew otkrio.
Joga je ono inspirisan Dr. Andrew da je “4-7-8 vežba disanja”. Ova vježba je vrlo jednostavno i lako i može se obaviti gdje god želite. No oprema je potrebna i neće dugo trebalo da se uradi.
“U 4-7-8 vežba disanja” Uputstvo:
1) Izdahnite potpuno kroz usta, što je Whoosh zvuk.
2) Zatvorite usta i udahnite lagano kroz nos na broj četiri.
3) Zadržite dah za brojanje sedam.
4) Izdahnite potpuno kroz usta, što je Whoosh zvuk na broj osam.
5) Ovo je jedan dah. Da li je isto za još tri puta za ukupno četiri udisaja.
Ono što zapravo ta praksa to radi smanjuje broj otkucaja srca i smiruje um. Dr. Andrew savjetuje da se koncentriraju na održavanju odnosa točne i udisanje / izdisanje duboko svaki put.
Iako zvuči vrlo lako biti da ne kritikuju prije nego što pokušate to.
Ne zaboravite da podijeliti sa svojim prijateljima i članovima porodice na Facebooku, kao što možete pomoći nekome u nevolji!
Nema komentara:
Objavi komentar