Danas većina ljudi u svijetu pati od viška kilograma i žele ih se što jednostavnije riješiti. Ali ukoliko želite to uraditi onda je ključ u zdravoj ishrani i fizičkoj aktivnosti. Mi ćemo vam pokazati način ishrane koji je mnogima pomogao da smršaju. Doručak ne smijete preskakati nikada, a pogledajte na druoj stranici kako vaš ručak i večera trebaju izlgedati u 5 dana!
Ponedjeljak
Ručak: 1 kuhano jaje, 2 dvopeka, čaša jogurta i narandža
Večera:2 dvopeka, 2 kuhana jajeta, 2 paradajza i zelena salata
Utorak
Ručak: 1 kuhano jaje, 2 dvopeka, čaša jogurta i narandža
Večera: Šolja čaja, narandža, dvopek i 125 g mljevenog mesa.
Srijeda
Ručak: 1 narandža, zelena salata, kuhano jaje, čaša kiselog mlijeka
Večera: 2 dvopeka, 125 g mljevenog mesa, zelena salata, šolja čaja
Četvrtak
Ručak: Jedan dvopek, 125 g svježeg kravljeg sira i jedan paradajz
Večera: 1 dvopek, 2 paradajza, 125 g mljevenog mesa i jabuka.
Petak
Ručak: 200 g kuhanog mesa, možete umjesto toga uzeti i ribu, 1 dvopek, 1 paradajz
Večera: 500 g kuhanog povrća, 1 dvopek, 1 paradajz
Vikend > Za vikend napravite pauzu 2 dana ali nipošto nemojte jesti nezdravu hranu. Opet napravite sebi neke zdrave kombinacije i obavezno uključite fizičku
Nema komentara:
Objavi komentar