Bolesti srca su vodeći uzrok smrti u svijetu. Začepljene arterije predstavljaju najveći rizik od srčanog i moždanog udara, ograničavajući protok krvi kroz tijelo. Stres, fizička neaktivnost i nepravilna ishrana su neki od glavnih uzroka za povećan broj srčanih udara.
Da biste smanjili rizik od bolesti srca i zadržali arterije čistim, jedite više zdrave hrane. Evo koje namirnice će vam pomoći u tome:
Losos
Ova riba sadrži zdrave masne kiseline koje pomažu spriječiti i smanjiti trigliceride, holesterol, i upale. Ostale zdrave ribe koje možete konzumirati su tuna, haringa, i skuša.
Sir
Vjerojatno ste čuli da sir nije tako dobar kad je u pitanju nivo holesterola, ali umjereno konzumiranje pomaže smanjiti nivo holesterola i krvnog pritiska.
Maslinovo ulje
Grci i Italijani su dugo koristili maslinovo ulje kao svoj tajni sastojak za optimalno zdravlje. Visok iznos zdravih masti prisutnih u maslinovom ulju pomažu u smanjenju holesterola. Dakle, ovo ulje smanjuje rizik od srčanog udara za 41%.
Nema komentara:
Objavi komentar